En quelques minutes par jour, vous pouvez trouver de petits moyens de prendre soin de vous sans empiéter sur votre emploi du temps chargé. De l’ex
En quelques minutes par jour, vous pouvez trouver de petits moyens de prendre soin de vous sans empiéter sur votre emploi du temps chargé.
De l’exercice physique pour un esprit heureux
Un peu d’exercice contribue grandement à réduire le stress. Même une simple marche rapide le matin vous donnera de l’énergie et vous motivera pour la journée à venir. Réglez votre réveil un peu plus tôt que d’habitude pour faire du jogging, de préférence en plein air. Préparez vos vêtements d’exercice de manière à pouvoir vous mettre en route avec un minimum de temps de préparation. En vous préparant la veille vous serez plus motivé à enfiler vos tenues de sport !
Méditation matinale rapide
Afin d’équilibrer votre esprit pour la journée chargée qui vous attend, pensez à prendre cinq minutes tous les jours pour effectuer une méditation. Quelques minutes pour vous détendre seront suffisantes pour commencer à avoir les idées claires tout au long de votre journée. Pensez à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et encouragez-vous de manière positive.
Thérapie par l’écriture
En quelques minutes seulement, vous pouvez écrire vos pensées, vos soucis, votre gratitude ou tout ce qui vous vient à l’esprit. Gardez le journal près de votre lit et prenez l’habitude d’écrire quelques paragraphes ou même quelques phrases chaque soir avant de vous endormir. Si vous avez besoin d’une aide particulière, n’hésitez pas à contacter Cendrine Navarro, psychologue exerçant à Toulon.
Lecture d’un livre ou un magazine
La lecture a toujours été un moyen d’évasion surtout si vous rêvez d’échapper à ces préoccupations qui vous minent au quotidien ! Loin de la réalité, proche du virtuel, les livres sont nos alliés pour vivre une autre vie le temps de quelques heures voire de quelques minutes seulement. Ainsi, si vous souhaitez vous faire du bien, pensez à vous éloigner de votre ordinateur, de prendre un livre qui vous inspire et de commencer à lire. Qui plus est, lire quelques lignes nous permet de nous relaxer et de faire un break avec les pressions quotidiennes.
Les liens amicaux
Renouez avec quelqu’un à qui vous n’avez pas eu le temps de parler depuis longtemps. Les vies chargées font obstacle à l’amitié. La carrière, la famille, les responsabilités nous font oublier ceux qui nous sont chers. Les amis deviennent de lointains souvenirs. Comme les médias sociaux sont aujourd’hui à l’honneur, beaucoup de gens suivent la vie des autres depuis leurs comptes Facebook, Instagram, Twitter ou autres mais ils ne décrochent jamais leur téléphone pour appeler.
Du temps pour soi
Lorsque nous remplissons nos agendas pour la journée, nous ne prévoyons généralement pas de temps pour nous. Nous n’oublions pas les conférences téléphoniques, les réunions et les échéances importantes. La prochaine fois que vous commencerez à remplir votre calendrier quotidien, prévoyez des blocs de temps pour vous. Prévoyez du temps le matin pour faire de l’exercice. Prévoyez du temps le soir pour rendre visite à des amis.
Déconnexion de la vie numérique
Les gens ont tendance à prendre leur téléphone dès leur réveil. Puis le travail commence. La consultation des e-mails conduit à répondre à des e-mails et, avant même de s’en rendre compte, il est temps de se lever et de se préparer pour le travail. Laissez les appareils électroniques tranquilles jusqu’à ce que vous ayez eu le temps de vous préparer pour la journée. Prenez le temps de prendre votre petit-déjeuner, tout simplement parce que c’est le repas le plus important de la journée. Gardez les e-mails pour la fin de votre rituel matinal.
Un repas préparé depuis chez soi pour le déjeuner
Prendre soin de notre corps passe par ce qu’on mange. Ainsi, lors du déjeuner, lorsque vous êtes dehors, pensez à emporter votre repas. Certes, il y a les restaurants qui proposent des plats variés, mais il n’est pas toujours sain de manger dans ces établissements. Vous pourrez concocter un plat à base d’aliments nutritifs que vous avez préparé la veille. A midi, pensez à manger loin de votre bureau et de vous détendre tout simplement !
Un sommeil suffisant
Quand on est un professionnel actif, la vie est trépidante. Nous ne donnons pas à notre corps tout le repos dont il a besoin pour fonctionner pleinement. Très vite, nous nous retrouvons à fonctionner à vide. Un corps et un esprit bien reposés peuvent accomplir de grandes choses. Alors, sachez que le sommeil apportera de bonnes choses aussi bien à votre corps qu’à votre esprit !
Des week-ends pour soi
Faites en sorte que votre week-end soit consacré à vous, et non au travail. De nombreuses personnes emportent leur travail à la maison et ne bénéficient jamais vraiment d’un jour de congé. Prenez le temps, le week-end, de faire ce que vous aimez. Passez plus de temps avec votre famille et non effectuer du télétravail. Prenez des mini-vacances. Limitez les distractions en résistant à l’envie de consulter vos e-mails. Participez à des passe-temps ou à des activités qui vous plaisent. Vous verrez vous serez plus que détendu !
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